Tai  chi  chuan

La définition possible suivant les auteurs et traducteurs est la suivante :

* Poing du faîte suprême

* Boxe du faîte suprême

* Voie vers l'harmonie suprême.

Cet art martial a été créé par le moine taoiste  Zhang San Feng.

Il existe différents styles dont les plus connus sont des noms de familles 

Chen  -  Yang  -  Wu  -  Sun  -  Hao.

buts du Tai chi chuan

- Décontracter les muscles tout en travaillant en étirements, ce qui permet d'éliminer les tensions et de dénouer toutes les articulations.

- Aider par la tranquillité, la douceur et la richesse à vivre dans notre monde si agité.

- Instaurer dans notre vie un juste milieu, nous éloigner des extrêmes, être modéré en tout, tirer profit de chaque situation en gardant une ouverture d'esprit.

pratique du Tai-chi chuan

La pratique se fait sans pensées extérieures, on commence en état de vacuité.

 La respiration est lente et abdominale, les épaules basses et la tête bien droite.

La colonne vertébrale restera bien droite même lorsque la taille tournera.

Le corps reste détendu, les doigts sont légèrement décollés, et les mains forment un léger arrondi.

Tout est coordonné, les points du corps agissent en même temps : c'est une harmonie entre l'extérieur et l'intérieur, entre la technique et l'esprit.

Il n'y a pas d'interruption dans un mouvement, l'énergie doit se dérouler en continu.

Dans le style Yang, les mouvements sont doux, lents, circulaires, contrôlés et variés.

Les méridiens

En médecine traditionnelle chinoise, le corps humain est sous la dépendance des énergies.

Il y a plusieurs sortes d'énergies : céleste, terrestre, propre à l'homme.

Les méridiens principaux sont au nombre de douze :

* 6 sont yin (face interne des membres et organes zang en profondeur : coeur, foie, rate, ... )

* 6 sont yang (face externe des membres et organes fu : vésicule, estomac, ... ).

Ce sont des lignes de force parsemées de points d'énergie: les points d'acupuncture. Chaque point a une terminaison nerveuse qui est alors stimulée.

le Yin et le Yang

 C'est une des bases du TAOÏSME, référencé dans de nombreux ouvrages.

Ce sont par exemple lent et rapide, loin et proche, montant et descendant, avancer et reculer : une certaine notion des contraires qui sont en fait en continuité, donc liés.

Ces deux forces élémentaires sont illustrées par un cercle rempli pour moitié de noir YIN et pour moitié de blanc Yang.

Voici, pour mieux comprendre le Tao Te Ching (auteur Lao Tzu) :

"Le Tao engendre un. Un engendre deux. Deux engendre trois. De trois naissent les dix mille Êtres".

Nous sommes en présence de concepts sans fin et sans finalité qui sont des cheminements différents quasi interdépendants.

Cette théorie amène simplement au TAI  CHI  CHUAN.

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Le QIGONG

Le style est interne et très lent.

Il est composé de différents exercices de santé, c'est une des 5 branches de la médecine traditionnelle chinoise.

C'est une gymnastique très douce qu'il est possible de pratiquer jusqu'à la fin de sa vie.

Mettre son corps en activité douce, en étirant les muscles et les tendons pour optimiser la circulation de l'énergie, est la base du démarrage.

Art de vivre, unifiant le corps et l'esprit, basé sur la concentration, la fluidité des mouvements, la respiration, le geste précis, et la prise de conscience de son corps dans l'espace.

Qi = énergie, souffle

Gong = travail, exercices

Exemple : 5 minutes de longue vie

Relaxation en six postures à pratiquer très lentement

Permet d'éliminer les tensions physiques et mentales

Permet de recharger le corps en énergie.

Autre exemple : les 8 brocarts de soie

Concerne la santé en général

Il favorise le bon fonctionnement du coeur, poumon, triple réchauffeur, estomac, rate, reins, lombes, ...

Il date de la dynastie des Song du sud (980 - 1278).