QI GONG : 

1^er trimestre    :       26 septembre, 3 et 17 octobre,         7, 14, 21, 28 novembre,          5, 12 et 19 décembre 

2^ème trimestre :         9 janvier,                                       13 et 20 février,                       13, 20 et 27 mars  

3^ème trimestre :         3, 10 et 17 avril,                        Dates de Mai à déterminer

TAI  CHI :

       Samedis 2 décembre – 24 février – 14 Avril

QI GONG

- 20 minutes : échauffement par le Qi Gong général ou par les 8 brocarts de soie,

- 10 minutes : apprentissage et pratique du Qi Gong des 5 minutes de longue vie,

- 20 minutes : apprentissage d’une nouvelle forme de Qi Gong,

Séparation du groupe en deux pour les 10 minutes restantes :

- Qi Gong étirements et massages,

- Tai Chi une pratique différente à chaque cours :

(Reprise apprentissage base, révision 8/10 et révision 24)

TAI CHI :

1er samedi

De 10h à 12h :          Apprentissage de base et général du Tai Chi Chuan.

De 12h à 13h30 :      Pour ceux qui le désirent, pique-nique en commun au club, chacun apportant le nécessaire.

De 13h30 à 16h :      Apprentissage du mouvement 24 dans le détail.

2^ème samedi

De 10h à 12h :          La forme du  8/10 du style Yang dans le détail et pratique du 24 si possible.

De 12h à 13h30 :      Pour ceux qui le désirent, pique-nique en commun au club chacun apportant le nécessaire.

De 13h30 à 16h :      Apprentissage de la première partie du Poème.

3^ème samedi

De 10h à 12h :         Révision de la première partie du Poème et suivant le nombre et les personnes présentes la pratique du 8/10 et du 24.

De 12h à 13h30 :     Pour ceux qui le désirent, pique-nique en commun au club chacun apportant le nécessaire.

De 13h30 à 16h :     Apprentissage de la deuxième partie du Poème.

Le qi gong est une gymnastique traditionnelle chinoise et une science de la respiration qui est fondée sur la connaissance et la maîtrise de l'énergie vitale et qui associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration.  Les effets allégués d'une pratique régulière du qi gong vont de l'augmentation de la capacité de prévention et de guérison des maladies et des blessures, du maintien en bonne santé, de l'augmentation de la qualité de vie, de la longévité, du développement de soi, voire jusqu'au développement de dons de guérison et d'autoguérison, d'une force surhumaine et de pouvoirs surnaturels.

La pratique du Tai-Chi est de décontracter les muscles tout en travaillant en étirements, ce qui permet d'éliminer les tensions et de dénouer toutes les articulations. D' Aider par la tranquillité, la douceur et la richesse à vivre dans notre monde si agité. Et d'Instaurer dans notre vie un juste milieu, nous éloigner des extrêmes, être modéré en tout, tirer profit de chaque situation en gardant une ouverture d'esprit.